admin Menurunkan kolesterol jahat
manfaat imboost tablet – Kolesterol adalah bagian tak terpisahkan dari tubuh kita dan, seperti yang telah kita lihat, kolesterol dibagi menjadi baik (HDL) dan buruk (LDL). Namun, keseimbangan antara kedua jenis kolesterol ini bisa hilang jika terlalu banyak mengonsumsi junk food atau bahkan jika ada kecenderungan genetik.
Diet Mediterania membantu menjaga kadar kolesterol seimbang, berkat kandungan lemak jenuh yang rendah dan kandungan asam lemak tak jenuh tunggal yang tinggi dari Omega 3 dan minyak zaitun.
Jangan hanya duduk di kantor
Tidak dapat dihindari untuk berada dalam posisi yang hampir sama sepanjang hari jika Anda bekerja di kantor, terutama ketika sebagian besar pekerjaan Anda melibatkan duduk di depan komputer.
Berdiri, berjalan (mencari air, pergi ke toko), istirahatkan mata, gerakkan leher, ubah posisi; jika memungkinkan, ubah tempat komputer agar tidak berada di posisi yang sama sepanjang waktu.
Jangan abaikan postur tubuh Anda
Baik Anda sedang duduk, berdiri, atau bahkan berjongkok, mempertahankan postur yang benar sangat penting untuk mencegah rasa sakit, keseleo, atau masalah punggung yang bisa sangat merusak di kemudian hari.
Jika Anda menyadari bahwa Anda membungkuk, berdirilah dengan tegak. Belajar membungkuk dan bangun dengan benar.
Minumlah segelas anggur merah
Berkat antioksidannya, anggur merah sangat cocok untuk mencegah risiko penyakit kardiovaskular dan meningkatkan kadar kolesterol baik. Namun, hanya minum anggur saja tidak cukup: Anda perlu berolahraga dan makan makanan yang baik.
Fakta bahwa disarankan untuk sering minum anggur merah tidak berarti bahwa konsumsinya harus disalahgunakan, bagaimanapun, itu masih merupakan minuman beralkohol.
Tanaman sterol untuk tingkat kolesterol
Tip lain untuk menjaga kesehatan dan cara menyeimbangkan kolesterol tubuh adalah dengan mengonsumsi sterol atau fitosterol. Ini adalah turunan dari tanaman yang menurunkan penyerapan kolesterol usus dan membantu mengendalikannya.
Bunga matahari, jagung, minyak zaitun dan kedelai dapat menemukan sejumlah kecil zat ini. Beberapa minuman susu juga telah diperkaya dengan turunan ini.
Beri makan anak-anak Anda dengan sehat
Bagi seorang ibu dan ayah yang bekerja, mungkin tidak mudah untuk memberi makan anak atau anak Anda dengan nutrisi yang tepat. Namun, upaya harus dilakukan untuk memastikan bahwa anak makan dengan sehat dan menerima nutrisi yang mereka butuhkan untuk tumbuh dengan baik.
Selain memastikan anak Anda makan dengan baik, ada baiknya jika Anda juga menanamkan dalam dirinya untuk makan makanan sehat meski ia tidak di rumah. Katakan padanya untuk menghindari kentang dan soda, untuk selalu makan pada waktunya, dan sebagainya.
